Nooit meer spreekangst? Deze muzikale tip helpt je!
De meeste van mijn klanten hebben last van spreekangst, als we beginnen met samen te werken. Het is iets heel menselijks, wat je grotendeels kan voorkomen.
Er is heel wat wetenschap wat laat zien, dat muziek hier onder andere bij kan helpen
Want wist je dat muziek je stressniveau heel mooi kan verlagen? je ademhaling kan vertragen en je zelfvertrouwen een boost kan geven? Onderzoek toont aan dat het luisteren naar muziek je cortisolniveau verlaagt en zelfs je hartslag kan stabiliseren. Dat maakt muziek een krachtig hulpmiddel voor sprekers die last hebben van zenuwen.
Twee fasen waar je dit kan inzetten
- Voor je presentatie: zet je brein in de juiste stand
Luister naar muziek die jou helpt ontspannen of juist energie geeft, afhankelijk van wat je nodig hebt. Rustige muziek verlaagt stress, terwijl opzwepende muziek je een krachtige mindset geeft. Dit helpt je om ontspannen en gefocust op het podium te staan. Ik luister of naar klassieke muziek of binaural beats. - Na je presentatie: herstel sneller en reflecteer
Net zoals sporters na een training muziek gebruiken om hun lichaam te laten herstellen, kun jij muziek inzetten om te ontspannen en je presentatie te verwerken. Dit helpt je om sneller tot rust te komen en met een positieve mindset terug te kijken op je optreden.
Wil je nog beter presteren? Maak een persoonlijke ‘Power Playlist’ met muziek die jou in de juiste flow brengt. Muziek kan je geheime wapen zijn om met meer rust en zelfvertrouwen op het podium te staan!
